在登山后，出现膝盖疼痛现象，多数是导致膝盖周围肌肉组织损伤，出现滑膜、软骨、半月板等组织损伤。

在缓解时，要停止膝关节部位活动，避免反复有外力刺激，要注意保暖，不要着凉，及时洗热水澡，补充碳水化合物，加快肌肉组织内新陈代谢，可以使乳酸代谢分解，减轻、缓解局部的疼痛程度。

在膝关节部位可以外敷消肿的膏药，进行针刺、艾灸，采用中医手法进行推拿、按摩。嘱咐病人取仰卧位，然后进行下肢肌肉组织等张收缩练习。都会恢复膝关节部位肌肉力量，增加关节稳定，减轻疼痛的表现。