感冒后出现鼻塞症状时，如果症状不是很严重，可以适当跑步，但不建议参加过于剧烈的体育竞赛。如果除了鼻塞以外还伴随发热、身体乏力、全身酸痛、剧烈咳嗽等症状，则不建议跑步，可能会使身体不适症状加重，影响感冒恢复。

如果鼻塞症状非常明显，也不建议跑步。因为在鼻塞状态中，可能会出现不同程度缺氧，即便在静息状态时，正常的通气功能也会受到影响。

如果这时跑步，可能会张口呼吸。如果跑步过于剧烈，很容易出现氧气吸入供应不足的现象。所以缺氧的程度也会有所加重。