感冒了最好不要跑步。感冒发生时身体抵抗力下降，此时进行剧烈的运动，比如跑步不利于病情的好转，甚至会加重心脏的负担，诱发病毒性心肌炎发生，甚至有猝死的风险。

感冒时，要注意休息，多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，劳逸结合，加强营养，进食一些优质高蛋白的食物，如牛奶、牛肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋等，补充体力。

可服用一些中成药抗感冒治疗，如连花清瘟颗粒、板蓝根冲剂，注意保暖，避免受凉。合并细菌感染时，出现咳嗽、咳黄脓痰，要根据痰培养药敏的结果，积极的抗炎、抗感染治疗。