没有特殊锻炼方式能够提升精子。常规的散步、跑步、篮球运动等，能够促使体液代谢、增强体质，提高个体免疫，但是没有直接提升精子的作用。

但是通过适度锻炼，保持健康身体状况，相应的对精子质量有帮助。备孕半年而不能正常受孕，就需要做精液常规化验检查，明确精液质量，一旦是精子质量差，这就还需要进一步辅助相关检查，排查泌尿生殖道疾病，以及个体基础疾病对精子质量的影响。

针对疾病进行规范治疗，才能够确切改善精子质量，单一的锻炼不能达到提升精子的作用。