跑完步后浑身酸痛是怎么回事

跑完步后浑身酸痛，多是由于局部的劳损或乳酸过度堆积，而引起的症状。

如果运动量超过身体的承受能力，身体的肌肉就会发生劳损，多见于缺乏运动的人。要暂时减少运动量，适应后再慢慢增加。

还有一种原因是跑步时间过长，运动量过大，身体肌肉无法有氧供能，只能通过无氧酵解提供能量。而无氧酵解会产生大量乳酸，乳酸分布到肌肉组织，就会引起浑身的酸痛，建议要及时地进行制动和休息。在以后的锻炼过程中要减少运动量，让跑步的时间和跑步的运动强度在合理的范围之内。