开车久了腰疼的人需要降低开车时长、做适当功能锻炼和物理治疗等。

1.降低开车时长。长期持续地开车是造成腰肌劳损的一个常见原因，一旦出现开车久了腰就会疼的情况，患者要自觉降低开车的时长，避免加重腰部的劳损。

2.做适当功能锻炼。开车久了腰会疼的人，可以咨询医生做适当的功能锻炼，适量活动能够促进腰部的血液循环、加强腰肌的力量，从而达到缓解腰部疼痛的目的。

3.物理治疗。如果开车久了腰疼的症状持续不减，需要前往医院的理疗科或康复科进行物理治疗，如烤红外线、使用电频治疗仪、针刺、艾灸和推拿等。