轻度扭伤4天也是不能跑步。目前扭伤的时间太短，扭伤组织还没有完全修复，局部还存在着明显的充血和水肿。如果过早地进行跑步，很容易引起软组织的再次损伤，严重的会导致韧带的断裂，从而诱发关节部位引起反复的疼痛和活动受限。

目前的情况主要还是以休息静养为主，可以给予局部的热敷或者烤灯照射来改善血液循环。另外，可以口服一些消肿、止痛和活血的药物，进行辅助性治疗。

在扭伤的2~3周左右，扭伤的组织基本修复，局部没有明显的压痛，肿胀消失，才可以慢慢地进行跑步或者其他的活动。