运动之后肌肉酸痛的原因

运动以后肌肉酸痛一般有两种原因。

一种是健身运动时短时间内快速的、剧烈的、高强度运动，机体消耗大量的能量，氧供不能够满足肌肉运动的需要，必须通过无氧代谢的方式来供能，因而会产生大量的乳酸堆积，导致局部肌肉酸痛。这种情况一般通过继续低强度有氧运动来促进血液循环，加快乳酸扩散缓解酸痛，配合拉伸放松效果更好。

另一种运动以后的酸痛是由于运动时的猛烈收缩引起了肌肉拉伤或者撕裂，在修复过程中继发无菌性的炎症而产生致痛因子导致局部疼痛。这种酸痛一般持续时间较长，需要制动、休息，配合理疗促进缓解。但这种修复过程也是一个肌纤维增粗、体积增大的过程，也就是所谓的长肌肉的表现。