运动后肌肉酸痛的原因

运动后肌肉出现酸痛，临床上通常分为两种。

如果是运动后，立即能感受到的肌肉酸痛，这种症状一般很快就能缓解，称为急性肌肉酸痛。如果是运动后第二天醒来时，出现的肌肉酸痛，常常需要连续几天后才能逐渐缓解、消失，这种酸痛被称为延迟性肌肉酸痛。

乳酸是造成急性肌肉酸痛产生的影响因素。当人进行剧烈运动时，肌糖原分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态。此时，肌糖原可以通过丙酮酸转化为乳酸，积存在肌肉内，堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不通畅，造成肌肉酸痛。但是，乳酸一般在停止运动后1-2个小时，就会从身体内完全清除干净，所以急性的肌肉酸痛不会持续太长时间。