怎样通过运动改善便秘的情况

便秘情况有可能是因为肠道蠕动缓慢，使得大便在肠道内蓄积时间过久，而引发的一种临床表现。

适当的进行各种体育运动，有助于增强肠道蠕动，从而起到通便效果。建议有习惯性便秘的患者，平时可以适当的进行散步、慢跑、游泳等一些有氧运动，通过腹部肌肉的收缩可以刺激肠道，从而达到增强肠蠕动的目的。

另外患者还可以在肚脐周围呈顺时针方向轻轻按摩，也有助于增强肠道蠕动。但是运动疗法可能在短时间内，并不会起到明显的通便效果，还要配合饮食、多饮水，养成良好的作息习惯等，这些好的习惯都一定要坚持才会看到效果。