运动完肌肉酸痛怎么缓解

运动完肌肉酸痛，可以采取下列措施缓解：

建议先做一些舒缓的放松动作，可以促进身体内乳酸代谢，改善肌肉酸痛症状。可以泡热水澡，或针对疼痛部位进行热敷。通过改善身体循环，也可以加速乳酸的代谢吸收，从而改善症状。

如果酸痛症状特别明显，可以口服芬必得等药物。结合身体推拿、按摩等中医治疗措施，症状消退会加速。

另外，为了避免类似情况出现，需要注意结合自身情况进行运动，做热身。选择合适的运动方式以及运动量，从而减轻运动性损伤情况出现。