预防感冒需要多吃维生素含量高的食物比如苹果、香蕉、雪梨、橙子、柚子、猕猴桃、芒果、西蓝花、包菜、青菜等。

另外，还需要多吃蛋白质含量高的食物比如鸡肉、鱼肉以及牛肉等，只有补充足够的营养物质才能提高免疫力，更好的预防疾病的发生，调整饮食是预防感冒非常重要的一部分。

当然，除了调整饮食以外，还需要注意保持良好的心态，保持良好的生活习惯比如不能熬夜，早睡早起，多做一些有氧运动等，快走、游泳还有慢跑都是很好的有氧运动。