缓解肌肉酸痛可以通过以下措施进行：

1.要进行相应的休息，防止肌肉损伤或者是疲劳的进一步加重。可以卧床休养，将患肢抬高，有利于血液回流，有利于促进代谢产物的排泄，能够有效缓解症状。

2.可以在酸痛的局部找专科的理疗师进行按摩，能够促进血液循环，促进代谢产物排泄，有利于恢复。

3.可以采取药物治疗，比如外用一些活血化瘀、消炎镇痛的药物，能够快速有效缓解症状。

在症状恢复以后，日常的运动、工作时要注意保养和保健，比如要调整运动量，防止再次出现疲劳损伤。在工作的时候防止在过凉、过潮湿的环境工作，避免过度劳累等情况发生。