有助于降低血压的食物包括高维生素、高纤维素、低热量的食物。特别是吃一些菠菜，菠菜属于富含维生素和钾元素的食物，对于辅助降压、降低血脂会有一定的帮助。

还要吃土豆，土豆中含有淀粉以及微量元素钾，也是能够起到排钠的作用，对于辅助降压会有一定的帮助。

另外，还可以吃一些番茄、洋葱、木耳、山楂、苹果、香蕉，这些食物也能够起到排钠的作用，对于辅助降压会有一定的帮助。还可以吃一些奶制品、豆制品，能够起到补充营养的作用，但是一定要控制食物中钠盐的摄入。