运动前没热身引起肌肉拉伤，应及时停止运动，制动休息，并将患肢抬高，利于血液回流，帮助缓解局部肿胀、疼痛的症状。

在肌肉拉伤后的24小时内应针对该部位进行冷敷，利于减少局部渗出和肿胀，一定要注意避免用手揉搓，否则会导致渗出或肿胀症状进一步加重。在受伤的24小时之后可更换为热敷，利于改善局部血运，缓解疼痛、肿胀的症状。同时可遵医嘱应用口服药物、外用药物予以治疗，促进肌肉拉伤快速康复。

如果肌肉拉伤比较严重，为大的肌腱拉伤，则需要进行手术缝合治疗。如果出现了肌肉断裂，则需要及早手术治疗。