助眠方法有哪些

助眠的方法有很多：

1.平时工作、学习、生活不要给自己太多的压力，不要过分地激动、不要过度地疲劳，要养成良好的生活作息习惯，不要熬夜，晚上不要吃得过饱，不要吃夜宵。晚上尽量不要饮茶、喝咖啡、喝酒等刺激性的饮品。睡前尽量不要做与睡眠无关的事情，不要看手机、电视和视频，尤其是刺激性的。

2.睡前半小时可以喝杯温牛奶，可以用热水泡脚。

3.如果仍不能睡着，可以考虑服用镇静安神的药物，如安神补脑液、安神丸、安神丹、褪黑素、右佐匹克隆、地西泮等。