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腰椎间盘突出不建议睡平板床,太硬或者太软的床对腰椎都不好,躺下后不引起大幅度的形变的床最合适,自身感觉舒适放松最好。
太硬的床腰背部肌肉得不到放松,夜间睡眠时还处于持续收缩的状态,第2天早上起来容易发生肌肉痉挛,导致腰背部疼痛。软的床容易使腰椎塌陷,长期下去容易导致腰椎间盘突出、腰椎滑脱以及加速腰椎韧带软组织退行性病变。
椎间盘突出的患者平时应该注意生活保健,尽量挺直腰背,多做腰背肌肉的锻炼,比如做拱桥飞燕动作,增强肌肉力量,维护脊柱的稳定性。
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