爬山后腿疼怎么办

爬山腿疼，主要由于过于劳累，出现软组织损伤的情况，可以采取下列措施：

1.可以对疼痛区域进行按摩。通过按摩改善局部血液循环，促进损伤组织恢复。可以结合局部热敷、理疗等中医治疗措施，有较好治疗效果。

2.可以吃一些非甾体抗炎药，以及活血化瘀药物。有较好的镇痛作用，可以促进疼痛症状消退。

3.建议卧床静养，抬高下肢，可以促进血液回流，促进肿胀消退，促进疼痛情况减退。

另外，在症状消退以后，在以后的运动过程中，要做好运动前的热身运动，以及运动后的放松运动，从而避免疼痛情况出现。