晚上多梦、白天没精神，可采用以下几种方式进行调理：

1.养成良好的生活习惯。在平时要注意对自己的作息时间进行调整，晚上按时、按点睡觉，不要熬夜，早上按时起床，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善睡眠，缓解晚上多梦、白天没精神的现象。

2.对自己的情绪做好调节。不管是在生活还是工作当中，遇到不顺心的事情时不要太过于纠结，想办法努力解决，量力而行。不要总是纠结令自己不愉快的事情，导致思虑过多而影响睡眠。

3.多注意休息。在平时应注意劳逸结合，在工作之余多进行运动锻炼，有利于放松心情、释放压力。