男人吃什么能提高精子活力和质量

首先，建议男性可以吃维生素C含量比较丰富的食物，比如橙子以及柠檬。

其次，可以吃维生素E比较丰富的食物，比如猕猴桃以及杏子等，有助于保持精子的活性。

再次，可以吃优质蛋白质比较丰富的食物，比如豆腐、牛奶以及鸡胸肉等，有助于促进精液的生成。还有，建议在补充优质蛋白质的同时，还需要积极补充精氨酸含量比较丰富的食物，比如海参、黑鱼以及鳝鱼等，有助于精子的生成。

最后，建议积极补充锌元素比较丰富的食物，比如牡蛎以及鱼类、虾类等食物。