睡觉时扭了脖子，可以通过保守治疗缓解不适的症状。如果局部疼痛不太严重，可以进行热敷和用手轻轻按摩，能够减轻疼痛感。有时也可以外贴一些中药膏缓解不适。

如果疼痛较严重，就需要去医院的骨科或者中医科进行治疗。骨科一般会检查是否有严重的肌肉损伤。如果损伤较严重，可能需要服用药物，例如布洛芬缓释胶囊、阿司匹林、双氯芬酸钠等。

而中医科医生可能会进行中药的外敷或者是中医的针灸治疗，也能取得不错的效果。有时也需要服用中药的汤剂缓解疼痛。在扭伤后，尽量不要做过于剧烈的运动，例如赛跑、打球等，这些可能会导致病情进一步加重。