女性腰肌劳损常见症状包括腰部酸痛或胀痛、活动受限、局部压痛、久坐或劳累后加重、晨起时僵硬感。具体分析如下：
1.腰部酸痛或胀痛：疼痛多位于腰部两侧或中间，呈持续性隐痛或钝痛，可能向臀部放射。疼痛程度与劳损程度相关，轻微时仅感不适，严重时影响日常活动。肌肉长时间处于紧张状态导致代谢产物堆积，刺激神经末梢引发痛感。
2.活动受限：腰部前屈、后伸或旋转时疼痛加剧，动作幅度减小。肌肉纤维因过度使用出现微小损伤，引发保护性痉挛，限制关节活动。严重时可能伴随肌肉僵硬，甚至影响站立或行走。
3.局部压痛：按压腰部肌肉可发现明显压痛点，常见于骶棘肌或腰方肌区域。劳损导致肌肉组织充血水肿，局部敏感性增高，轻压即诱发疼痛。压痛点多与劳损部位一致，有助于判断损伤范围。
4.久坐或劳累后加重：长时间保持固定姿势或体力劳动后疼痛显著加剧。静态负荷使肌肉持续收缩，血液循环受阻，乳酸堆积加重炎症反应。休息后症状可部分缓解，但反复劳损易转为慢性。
5.晨起时僵硬感：清晨起床感到腰部肌肉发紧、活动不灵活，稍作活动后减轻。睡眠时肌肉长时间放松，代谢减缓，局部水肿未完全消退，突然活动引发短暂不适。
出现上述症状需避免突然弯腰或负重，注意腰部保暖。日常保持正确坐姿，适当进行腰部拉伸锻炼，睡眠选择硬板床。疼痛持续不缓解应及时就医，避免自行盲目推拿或热敷。
