感冒期间能健身吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒期间不建议健身。

感冒是由病毒或细菌感染引起的上呼吸道疾病，此时身体的免疫系统正在与病原体作斗争，身体处于较为虚弱的状态。健身时，身体的代谢会加快，血液循环加速，这会增加心肺等器官的负担。例如，在感冒期间进行高强度的有氧运动，会让身体疲劳感加剧，而且可能导致呼吸急促、心跳过快等不适症状进一步加重。同时，健身过程中大量出汗，在身体虚弱的情况下如果没有及时补充水分和电解质，容易造成脱水等不良后果，进一步影响身体的恢复。

从免疫系统的角度来看，感冒时身体的能量主要用于对抗感染，健身会分散身体的能量，不利于免疫系统集中精力清除病原体。另外，健身场所往往是人员较为密集的地方，如果在感冒期间去健身，还可能将病毒传播给他人，造成交叉感染。所以，感冒期间应该多休息，保证充足的睡眠，等身体完全康复后再进行健身锻炼才是明智的选择。

2024-11-12 浏览 1

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