做眼保健操真的能避免近视吗

崔馨 副主任医师 中国人民解放军总医院三级甲等眼科

做眼保健操在一定程度上能帮助避免近视，但不能完全确保不近视。

眼保健操是通过对眼部周围穴位的按摩，来达到缓解眼部疲劳、改善眼部血液循环的作用。当长时间用眼后，眼睛会处于紧张和疲劳状态，而坚持做眼保健操可以放松眼部肌肉，让眼睛得到休息和调整，从而在预防近视的发生上起到积极的辅助作用。并且，做眼保健操有助于培养良好的护眼习惯，让人更加重视对眼睛的保护。

近视的形成是一个复杂的过程，受到多种因素的综合影响。遗传因素在近视的发生中起着重要作用，如果家族中有高度近视的成员，个体发生近视的风险可能相对较高。不良的用眼习惯，如长时间近距离用眼、在昏暗或强光环境下看书或使用电子设备、阅读姿势不正确等，也是导致近视的重要原因。仅仅依靠做眼保健操是远远不够的，还需要在日常生活中养成正确的用眼习惯，保持良好的用眼环境，合理安排用眼时间，定期进行眼部检查等。同时，还要注意均衡饮食，摄入富含维生素A、C、E等对眼睛有益的营养物质。做眼保健操是预防近视的一项重要措施，但需要与其他护眼方法相结合，才能更好地保护眼睛，降低近视发生的风险。

2024-09-25 浏览 3

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