当出现失眠时可以多吃洋葱、茼蒿以及莲藕进行改善：

1.洋葱，洋葱本身就具有很好的清热解毒、活血化瘀、温中散寒、消食等功效，其中还含有丰富的营养元素，可以促进人体维生素b族吸收，从而促进新陈代谢，消除疲劳，自然可以缓解失眠等现象。

2.茼蒿，茼蒿可以缓解人们心悸烦躁、脾胃不和、安定心神等作用，所以拿它煮汤饮用可以缓解失眠症状。

3.莲藕，莲藕本身就属于味甘无毒并且含有大量糖分以及维生素、矿物质，所以它也可以起到安神催眠功效。