吃什么水果可以缓解失眠的情况

想要缓解失眠症状，可以通过吃香蕉、苹果、葡萄进行改善。

1.香蕉，香蕉中含有丰富的维生素b6，然而维生素b6可以让人们远离忧郁的情绪，从而保持愉悦心情。并且其中还含有其他物质可以缓解忧郁症状，从而改善失眠。

2.苹果，苹果中含有丰富的糖分、蛋白质、果胶以及胡萝卜素。所以在临睡前吃一个苹果，不仅可以补充身体所需要的营养，同时还可以起到镇定作用，让入睡时间更快。

3.葡萄，葡萄中的黑色素成分可以辅助人体睡眠，并且还可以起到褪黑作用。