跑完步放松腿部肌肉的方法如下：

1.可以做腿部肌肉的拉伸运动，先伸直再收缩，如此反复可以有效地缓解腿部的肌肉紧张，还能缓解筋膜的绷紧，保持腿型的完美。

2.应该注意充足休息，让肌肉处于静止状态，抬高腿部从而促进腿部的血液回流，减轻肿胀不适。

3.用中医的推拿、按摩的方法对肌肉进行揉搓，或者使用热敷、理疗等促进局部肌肉的血液循环，促进乳酸的代谢、吸收，放松腿部的肌肉。

4.还可以用热水浸泡腿部并轻轻拍打，让肌肉彻底放松。